MACAM GERAKAN SENAM OTAK

1. Gerakan Sakelar Otak

Sakelar otak (jaringan lunak dibawah tulang selangka di kiri dan kanan tulang dada) dipijat selama 20-30 detik dengan satu tangan. Sementara tangan lainnya memegang atau memijat sebelah kanan dan kiri pusar.

Tujuan : Mengoptimalkan pengiriman pesan dari otak kiri ke otak kanan atau sebaliknya. Meningkatkan penerimaan oksigen dan menstimulasi aliran darah agar lebih lancar mengalir ke otak.

2. Gerakan Silang

Gerakan ini mengaktifkan hubungan kedua sisi otak. Berfungsi sebagai gerakan pemanasan untuk semua ketrampilan yang memerlukan penyeberangan garis bagian lateral tubuh.

Tujuan : Mengaktifkan gerakan mata dari kiri ke kanan, meningkatkan harmonisasi penglihatan (Binokuler).

3. Tombol Bumi

Ujung salah satu tangan menyentuh bawah bibir, ujung jari tangan lainnya di pinggir atas tulang kemaluan (15 cm di bawah pusar). Disentuh selama 30 detik atau 4-6 kali tarikan nafas penuh

Tujuan : Meningkatkan koordinasi dan konsentrasi (melihat secara vertical dan horizontal sekaligus tanpa keliru, seperti saat membaca kolom dalam tabel).

4. Tombol Imbang

Gerakan ini mengembalikan tiga dimensi keseimbangan tubuh (kiri-kanan, atas-bawah, depan–belakang). Tekan “tombol imbang” selama 4-5 cm ke kiri dan ke kanan dari garis tengah/lekukan di batas rambut antara tulang tengkorak dan tengkuk di atas tulang belakang-sementara tangan satunya menyentuh pusar selama 30 detik.

Tujuan : Meningkatkan konsentrasi, pengambilan keputusan, pemikiran asosiatif, kepekaan inderawi untuk keseimbangan, menjernihkan pikiran dan menjaga badan tetap rilaks.

5. Kait Rilaks

Tumpangkan kaki kiri diatas kaki kanan dan tangan kiri diatas tangan kanan dengan posisi jempol ke bawah. Jemari kedua tangan saling menggenggam, kemudian tarik tangan ke arah pusar dan terus ke depan dada. Pejamkan mata dan saat menarik nafas, lidah ditempelkan ke langit-langit mulut dan lepaskan saat menghembuskan nafas. Berikutnya, buka silangan kaki dan ujung-ujung jari tangan saling bersentuhan secara halus di dada atau pangkuan, sambil mengambil nafas selama 1 menit lagi.

Tujuan : Meningkatkan koordinasi motorik halus dan pemikiran logis dan pemusatan emosional.

Catatan :

Untuk mencegah ketegangan otot, sebelum melakukan latihan, sebaiknya minum beberapa gelas air putih. Jumlah air yang di konsumsi sekitar sepertiga kali berat tubuh.

Sumber : www.parentsguide.co.id